খােলা বাজার২৪। বুধবার, ৩ জানুয়ারি, ২০১৮: নান ধরনের অসুখ-বিসুখ আমাদের শরীরকে অসুস্থ করে ফেলে যার ফলে আমরা কর্মক্ষমতা হারাই। আর এসব রোগব্যাধি থেকে দূরে থাকতে হলে শরীরের রোগ প্রতিরোধক্ষমতা ভালো হওয়া অত্যন্ত গুরুত্বপুর্ন। রোগ প্রতিরোধক্ষমতা দুর্বল হলে অবসন্নতা, সাইনাস ইনফেকশন, ঠান্ডা-কাশি, রক্তস্বল্পতা বেড়ে যায়।
আমাদের কিছু বাজে অভ্যাস রয়েছে যেগুলো আমাদের শরীরে রোগ প্রতিরোধক্ষমতা অনেকাংশে কমিয়ে দিতে পারে। স্বাস্থ্যবিষয়ক ওয়েবসাইট টপ টেন হোম রেমেডি সম্প্রতি একটি প্রতিবেদন প্রকাশ করেছে যাতে রোগ প্রতিরোধক্ষমতা কমার জন্য তিনটি বদ অভ্যাসকে দায়ী করা হয়েছে।
১. রাত জাগা
অনেকেই রাত জাগতে পছন্দ করেন। তবে জানেন কি রাত জাগা রোগ প্রতিরোধক্ষমতা কমিয়ে দেয়? প্রতিদিন সাত থেকে আট ঘণ্টা ঘুম রোগ প্রতিরোধক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে।
২. ব্যক্তিগত পরিষ্কার পরিচ্ছন্নতা মেনে না চলা
রোগ প্রতিরোধক্ষমতা ঠিকঠাক রাখতে চাইলে ব্যক্তিগত পরিষ্কার পরিচ্ছন্নতা বজায় রাখা প্রয়োজন। দিনে দুবার দাঁত ব্রাশ করা, খাওয়ার আগে এবং ওয়াশরুম ব্যবহারের পরে হাত সাবান দিয়ে ধোয়া, নখ পরিষ্কার রাখা, প্রতিদিন গোসল করা, স্বাস্থ্যকরভাবে খাবার রান্না করা, পরিষ্কার জামা পরা ইত্যাদি ব্যক্তিগত পরিষ্কার পরিচ্ছন্নতার অংশ। এগুলো রোগ প্রতিরোধক্ষমতা বাড়াতে কাজ করে। আর ব্যক্তিগত পরিষ্কার পরিচ্ছন্নতা মেনে না চললে রোগ প্রতিরোধক্ষমতা কমে।
৩. পানি পান না করা
খুব কাজের চাপে থাকলে অনেক সময় আমরা পানি পান করতে ভুলে যাই। মানব শরীরের বেশির ভাগটাই পানি দিয়ে তৈরি। পর্যাপ্ত পরিমাণ পানি পান না করলে রোগ প্রতিরোধক্ষমতা কমে যায়। তাই প্রতিদিন অন্তত আট থেকে ১০ গ্লাস পানি পান করুন।
