খোলা বাজার২৪ ॥ বুধবার, ১৬ সেপ্টেম্বর ২০১৫
ডায়াবেটিস নামের সাথে আমরা সকলে কম-বেশি পরিচিত। যাদের এই রোগের সমস্যা রয়েছে তারা সম্পূর্ণভাবে সুস্থ থাকতে পারে না। তাদের সবসময় অনেক বেঁছে বেঁছে চলতে হয়। সম্প্রতি এএনআই এর একটি প্রতিবেদনে ডায়াবেটিস থেকে মুক্ত থাকার জন্য কিছু উপায় জানিয়েছেন। জি নিউজের বরাতে আপনাদের জন্য তা এখানে তুলে ধরা হল-
আপনার অবশ্যই রক্তচাপের উপর লক্ষ্য রাখতে হবে। রক্তের শর্করার মাত্রা সঠিক রাখতে হবে। যেন আপনার ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে থাকে। বর্তমান সময়ে বিশ্বে প্রায় ৮.১ মিলিয়ন মানুষ ডায়াবেটিসের মত ভয়ানক রোগের শিকার। তারা ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণ করতে পারছেন না।
মার্কিন জনসংখ্যার ২৯.১ মিলিয়ন মানুষের ডায়াবেটিস রয়েছে। পুষ্টি বিশেষজ্ঞ জয় বাউআর ডায়াবেটিস থেকে নিজেকে রক্ষা করার জন্য কিছু টিপস দিয়েছেন। তা এখানে আলোচনা করা হল-
বাউইর প্রথমে আমাদের সহজ জীবনশৈলীর মাঝে কিছু পরিবর্তন করতে বলেছেন। যেমন- ডাক্তারদের নির্দেশিত ঔষধ গ্রহণ করতে হবে, রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়মিত নিরীক্ষণ করতে হবে, স্বাস্থ্যকর খাদ্যতালিকা বজায় রাখতে হবে, সপ্তাহের অধিকাংশ দিন অন্তত ৩০ মিনিট কার্যকলাপ করতে হবে, একটি স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখতে হবে, ধূমপান এবং এলকোহল ছেড়ে দিতে হবে।
তিনি খাদ্য তালিকায় কিছু খাবার অন্তর্ভুক্ত করতে বলেন যা ডায়াবেটিস প্রতিরোধ করতে পারে। তিনি বিভিন্ন সময়ে বিভিন্ন ধরণের সালাদ খাবার জন্য বলেছেন। যে সকল খাবার ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণ করতে পারে সে সকল খাবার বেশি করে গ্রহণ করতে বলেছেন।
