খোলা বাজার২৪ ॥ বুধবার, ১৬ সেপ্টেম্বর ২০১৫
পৃথিবীতে বাস করা মানে একটি অবিরাম প্রতিযোগিতায়, যেখানে আমারা ও সর্বদা অসংখ্য চাপের মধ্যে থেকে সংগ্রাম করতে থাকি। প্রতিদিন সকালে ঘুম থেকে উঠেই মেইল চেক, সকালের নাস্তা, রান্না, অফিসে কাজের চাপ, বন্ধুদের সাথে আড্ডা, পরিবারকে সময় দেওয়া সব কিছু মিলিয়ে আমরা সবসময় স্ট্রেচ বা চাপের মধ্যে থাকি। ফলে তৈরি হয় নানারকম শারীরিক অসুস্থতা।
অতএব, এখানে একটি অস্থির কর্মব্যস্ত দিন শেষে স্ট্রেস দূর করে প্রশান্তি পাওয়ার কিছু টিপস দেওয়া হল:
১। গোসল করুণ:
দিন শেষে সুগন্ধি সাবান ব্যাবহার করে একটি রিফ্রেশিং গোসল করুণ। উষ্ণ স্নান, একটি ঠান্ডা স্নান বা বাবল স্নান যেটি আপনার ভালোলাগে সেটিই বেছে নিতে পারেন। এটি আপানর পেশীকে সতেজ করবে এবং আপনার চমৎকার ঘুম হতে সাহায্য করবে।
২। হালকা হাঁটু:
পার্কে বা উঠানে খুব অল্প সময় হাঁটুন। চাইলে প্রিয়জনকেও সাথে নিতে পারেন। এতে আপনার মন অনেক বেশি প্রফুল্ল হবে।
৩। শারীরিক কাজ :
এ জন্য খুব শান্ত পরিবেশে ৫ মিনিট গভীরভাবে শ্বাস নিন এবং শ্বাস প্রশ্বাসের দিকে মনোযোগ দিন। সোজা হয়ে বসুন, চোখ বন্ধ করুন, হাতদুটো পেটের উপর রাখুন। নাক দিয়ে ধীরে ধীরে শ্বাস নিন, এমনভাবে শ্বাস নিন যাতে পেট ফুলে উঠে। তারপর ধীরে ধীরে মুখ দিয়ে শ্বাস ছাড়ুন। এভাবে শ্বাস নিলে তা স্ট্রেস কমাতে সাহায্য করে।
৪। পানি পান করুণ:
পানি শরীরের বিভিন্ন সংযোগপেশীকে সবল ও স্থিতিস্থাপক রাখে। এটি স্ট্রেচ ও ক্লান্তি দূর করতেও সাহায্য করে। পরিশ্রম বেশি হলে, পানি পানের মাত্রাটা আরও ১ লিটার বাড়ানো যেতে পারে। পানি পানের উপকারিতা সম্পর্কে সারা বিশ্বে অসংখ্য গবেষণা পরিচালিত হয়েছে। পানি ক্যালরি কমায়, কিডনি ভালো রাখে, ত্বক সুন্দর করে, শক্তি বৃদ্ধি করে ও বিভিন্ন রোগের বিরুদ্ধে যুদ্ধ করে।
৫। স্বাস্থ্যকর খাবার খান:
কর্মশক্তি ঠিক রাখতে পুষ্টিকর এবং স্বাস্থ্যকর খাবার খান, এটি আপনার মন মেজাজ ভালো রাখতেও সাহায্য করবে।
৬। সুইচ বন্ধ করুণ:
আপনার কম্পিউটার এবং স্মার্ট ফোনের সুইচ বন্ধ করা আপনার জন্য অসম্ভব হতে পারে, কিন্তু এবার চেষ্টা করে দেখতে পারেন। ভালো ঘুম হতে আপনার জন্য ওষুধের মতো কাজ করবে।
৭। মাথার ম্যাসেজ নিন:
এটা খুব চমৎকার একটি আইডিয়া। প্রতিদিন কিছু সময় ধরে মাথার তালু ম্যাসেজ করলে মাথার রক্ত চলাচল বাড়ে এবং মাথা ব্যথা দূর হয়। স্ট্রেচের বিরুদ্ধে যুদ্ধ করার এটা একটা অসাধারণ প্রক্রিয়া।-সূত্র: জি নিউজ।
