খোলা বাজার২৪, মঙ্গলবার, ৫ এপ্রিল ২০১৬: বর্তমান সময়ে সকলে নিজেদের শরীরের বাড়তি মেদ ঝেড়ে ফেলে আকর্ষণীয় হয়ে উঠতে চায়। কিন্তু শুনতে অনেক সহজ মনে হলেও, এই কাজ করা অনেক কঠিন। অনেকে কিছুদিন কষ্ট করে ওজন কমিয়ে ফেললেও পরে তা মেইনটেইন না করার ফলে আবারও বাড়তি মেদের সমস্যায় ভুগে।
কিন্তু কিছু সহজ পদ্ধতি নিয়ে আজ আলোচনা করা হল যা আপনারা সবসময় পালন করতে পারবেন এবং ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে পারেন।
১. খাবার নিয়ন্ত্রণ করুন:
একজন সারাদিন কি কি খাবার গ্রহণ করবেন সে তালিকা আগে থেকে তৈরি করে নিতে হবে। শুধু একদিনে নয় সমগ্র সপ্তাহের খাদ্যতালিকা তৈরি করতে হবে। ওজন কমানোর জন্য অবশ্যই ক্যালোরি গণনা করে খাবার গ্রহণ করতে হবে।
২. হাঁটা:
ওজন কমানোর জন্য সবচেয়ে ভাল ব্যায়াম হল হাঁটা। প্রতিদিন অন্তত ১০,০০০ পথ হাঁটার অভ্যাস করুন। আপনি ঘরোয়া কাজ করার সময়ও হাঁটার চেষ্টা করতে পারেন।
৩. ঘুম ও খাবারের সময় সঠিক রাখুন:
প্রতিদিন ৮ ঘণ্টা ঘুমানোর চেষ্টা করুন। এর কম বা বেশি নয়। আর তিনবেলার পরিবর্তে ৫ থেকে ৬ বেলা খাবার গ্রহণ করার অভ্যাস তৈরি করেন। তবে তিনবেলায় যা খাবেন তা ৬ বেলায় অল্প অল্প করে খাবেন। বেশি সময় ধরে খাদ্য গ্রহণ করলে হজমে সাহায্য হয়।–সুত্র: জি নিউজ।
