খোলা বাজার২৪, মঙ্গলবার, ২৮ জুন ২০১৬: লিভার আমাদের শরীরের অনেক গুরুত্বপূর্ণ কাজ করে। তাই এই গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গটির দিকে নজর রাখা জরুরি। সঠিক খাদ্যাভ্যাস, পর্যাপ্ত ঘুম, ব্যায়াম লিভারকে স্বাস্থ্যকর রাখে।
লিভারের বিভিন্ন ধরনের সমস্যা হয়। এর মধ্যে লিভার সিরোসিস, ফ্যাটি লিভার, সিস্টিক ডিজিজ, হেপাটাইটিস প্রচলিত সমস্যা।
স্বাস্থ্যবিষয়ক ওয়েবসাইট টপ টেন হোম রেমেডি জানিয়েছে লিভার ক্ষতিগ্রস্ত হওয়ার কিছু লক্ষণের কথা, আর লিভার কীভাবে ভালো রাখা যায় সে বিষয়ও।
লিভার ক্ষতিগ্রস্ত হওয়ার লক্ষণ
ত্বক হলুদ হয়ে যাওয়া
প্রস্রাবের রং পরিবর্তন হওয়া
ত্বকের স্পর্শকাতরতা বৃদ্ধি পাওয়া।
শরীরে পানি আসা।
পেটের মধ্যে পরিবর্তন আসা।
বমি ও বমি বমি ভাব।
হজমে সমস্যা হওয়া।
লিভার শক্তিশালী করবেন যেভাবে
মদ্যপান করার অভ্যাস থাকলে এটি সম্পূর্ণ বন্ধ করুন।
যত দ্রুত পারা যায় ধূমপান ত্যাগ করুন।
প্রাণিজ প্রোটিন ও লবণ কম খান।
রসুন, হলুদ, আপেল, ব্রকলি ইত্যাদি খান।
প্রতিদিন দুই থেকে তিন কাপ গ্রিন টি খান।
ভিটামিন সি সমৃদ্ধ খাবার খান। লেবু, কমলা, আমলকী, মরিচ ইত্যাদি খান।
ফাস্টফুড ও প্রক্রিয়া জাতীয় খাবার এড়িয়ে চলুন।
ওজন বেশি হলে কমানোর চেষ্টা করুন।
ডায়াবেটিস থাকলে সেটি নিয়ন্ত্রণে রাখার চেষ্টা করুন।
