খোলা বাজার২৪, রবিবার, ১১ ডিসেম্বর ২০১৬: বিশেষজ্ঞরা মনে করেন, গর্ভকালীন সময়ে মায়েদের সুস্থ থাকার জন্য নিয়মিত বিভিন্ন শারীরিক চর্চা করা উচিত। এতে মা যেমন সুস্থ থাকবে তেমনি সন্তানও সুস্থ হয়ে জন্মগ্রহন করবে।
যুবরাজ রান্ধায়া নামে এক ব্যয়াম বিশেষজ্ঞ কিছু ব্যয়ামের নাম উল্লেখ করেন যা গর্ভকালীন সময়ে মায়েদের করা উচিত।
১.গর্ভবতী মায়ের সহায়ক হয় এমন কিছু ব্যয়াম করা উচিত। এক্ষেত্রে হাঁটাহাটি, নিয়মিত সাঁতার কাটা এবং কিছু যোগ ব্যয়াম যেগুলো গর্ভবতীর জন্য খুবই উপকারী সেগুলো নিয়মিত করা উচিত।
২.গর্ভবতী মায়েদের এমন ব্যয়াম করা উচিত নয় যেটা চিৎ হয়ে শুয়ে করতে হয়। এমন ব্যয়াম মায়েদের জন্য বিভিন্ন সমস্যার সৃষ্টি করতে পারে। এতে মা ও শিশুর উভয়েরই রক্ত সরবরাহে বাধা সৃষ্টি করে থাকে।
৩. প্রয়োজনানুসারে ব্যয়ামের রুটিনে পরিবর্তন আনা আবশ্যক। কেননা গর্ভবস্থায় ১০ কি.মি দৌঁড়ানার মত সামর্থ্য অনেকের মায়েরই থাকে না। তাই শক্তি ও সামর্থ্য অনুযায়ী রুটিন পরিবর্তন করে নেয়া জরুরি।
৪.সাধারণ সময়ের তুলনায় গর্ভবস্থায় বেশি বিশ্রাম নেয়া উচিত। প্রয়োজনানুসারে বিশ্রাম নেয়া উচিত এবং ভাল থাকার জন্য যতটুকু দরকার। অতিরিক্ত বিশ্রাম আবার নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে।
৫.গর্ভবস্থায় পোশাকে পরিবর্তন আনা উচিত। যে পোশাকে মায়েরা স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করে এবং গর্ভের শিশুও যাতে সুস্থ থাকে সেই ধরনের সেই আকার-আয়তনের পোশাক পরিধান করা উচিত।
