খােলা বাজার২৪।। বুধবার, ০২ আগস্ট, ২০১৭: কথায় আছে বয়স ব্যাপারটা শুধুই সংখ্যা। মনের বয়স যদি অল্প হয়, তাহলে তার ছাপ মোটেই পড়ে না শরীরে। তবে নিজেকে ইয়ং রাখার জন্য কয়েকটা অভ্যাস পালন করতেই হয়। যা কিনা আপনাকে সুস্থ, সুন্দর ও সতেজ রাখতে সাহায্য করবে।
১) বেশি রাত জাগবেন না, তাড়াতাড়ি ঘুমিয়ে পড়ুন। ঘুম থেকে উঠুনও জলদি। কারণ, ডাক্তাররা মনে করেন, ঘুম হল সব সমস্যার সমাধান। ঘুম যদি ঠিকঠাক হয়, তাহলে কোনো সমস্যাই বেশিদিন চলতে পারে না।
২) সকালে ঘুম থেকে উঠে হালকা ব্যায়াম করে নিন। ব্যায়াম মানেই যে জিমে যেতে হবে তা কিন্তু একেবারেই নয়। আপনার বয়স, শরীর অনুযায়ীই হালকা ব্যায়াম করুন। পারলে বাড়ির সামনের পার্কে একটু দৌঁড়েও আসতে পারেন।
৩) বাইরের খাবারকে একেবারেই গুডবাই বলুন। খাদ্য তালিকায় রাখুন প্রচুর পরিমাণে শাক-সবজি, ফল। নিয়মিত টক দই খান।
৪) প্রচুর পানি খান। পানি আমাদের শরীর থেকে দূষিত জিনিসগুলো সহজে বের করে দেয়। সকাল বেলা ঘুম থেকে উঠে খালি পেটে পানি খান। দেখবেন সুস্থ থাকবেন।
৫) ভালো বই পড়ুন, ভালো সিনেমা দেখুন। টেনশন থেকে দূরে থাকুন। পজিটিভ চিন্তা ভাবনা করুন।
৬) মাঝে মধ্যেই ঘুরতে বেরিয়ে পড়ুন। কাউকে না পেলে একাই বেড়িয়ে আসুন। মন ভালো রাখার এর থেকে সহজ উপায় খুবই কম আছে।
