এমন কিছু খাবার আছে যে গুলি হজমশক্তি বাড়াতে সাহায্য করে। যেমন-
আদা : আদা হজমজনিত যেকোনো সমস্যা দূর করতে দারুণ কাজ করে। এ কারণে হজমের সমস্যা কমাতে আদার গুঁড়া, আদা চা কিংবা আদা টুকরা করে খেতে পারেন।
আনস্যাচুরেটেড ফ্যাট : উদ্ভিজ্জ তেল বিশেষ করে অলিভ অয়েলে প্রচুর পরিমাণে আনস্যাচুরেটেড ফ্যাট থাকে। এ ধরনের ফ্যাট হজমশক্তি বাড়াতে ভূমিকা রাখে।
খোসাসহ সবজি : সবজিতে থাকা ফাইবার পেট পরিস্কার রাখতে সাহায্য করে। সবজির খোসায় বেশি পরিমাণে ফাইবার থাকে। বিশেষ করে আলু, শিম, মটরশুটি জাতীয় সবজি খোসাসহ খেলে হজমশক্তি বাড়ে।
ফল : অনেক ফলেও পর্যাপ্ত ফাইবার থাকে। ফলে থাকা ভিটামিন এবং খনিজও হজমের জন্য উপকারী। বিশেষ করে আপেল, কমলা, কলা ইত্যাদি ফল হজমশক্তি বাড়াতে ভূমিকা রাখে।
দই : দইয়ে প্রচুর পরিমাণে প্রবায়োটিক থাকে। নিয়মিত দই খেলে হজমশক্তি বৃদ্ধি পায়।
শাক : প্রায় সব ধরনের শাকই হজমশক্তি বাড়ায়।
যাদের নিয়মিত হজমের সমস্যা হয় তাদের কিছু খাবার যেমন-বিকল্প চিনি, অতিরিক্ত মিষ্টি পানীয়, দুধ বা সাদা চকলেট, অতিরিক্ত স্যাচুরেটেড ফ্যাটযুক্ত খাবার যেমন- পনির, ক্রিম এড়িয়ে চলা উচিত। এছাড়া কফি বা কফি জাতীয় পানীয়, অতিরিক্ত ঝাল বা মসলাযুক্ত খাবারও পরিহার করা উচিত। সূত্র : মেডিকেল নিউজ টুডে
