খােলাবাজার২৪,রবিবার, ০১, নভেম্বর, ২০২০: আপনি কি জানেন? স্বাস্থ্যকর ও সুষম খাবার আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায় এবং আপনাকে সুস্থ রাখে? এখানে উল্লেখিত ৫ ধরনের খাবার আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করবে।
১। ডিম, মাছ এবং ডাল বা শিম জাতীয় খাবার অসুস্থ অবস্থায় বা যেকোনো সংক্রমণের সময় আপনার দৈহিক পুনর্গঠনে সহায়তা করে। প্রতিদিন অল্প পরিমাণে হলেও এই খাবারগুলো নিয়মিত খাওয়া উচিত।
২। আপনার শরীরকে শারীরিকভাবে সুস্থ রাখতে এবং রোগ-বালাই এর সাথে লড়াই করতে সাহায্য করার জন্য দুধ এবং দুগ্ধজাত খাবার প্রোটিনের আরেকটি দুর্দান্ত উৎস।
৩। সবুজ, লাল, ও হলুদ রঙের রঙিন শাকসবজি আপনাকে নানা ধরনের রোগ থেকে রক্ষা করতে প্রয়োজনীয় ভিটামিন এবং অ্যাণ্টিঅক্সিডেণ্টস পেতে সহায়তা করে।
৪। ফলমূলও ভিটামিন এবং খনিজ পদার্থ সমৃদ্ধ যা আপনাকে বিভিন্ন ধরনের রোগবালাই মোকাবেলা করতে সাহায্য করবে। রঙিন শাকসবজির মতই রঙিন ফলমূল খাওয়ার চেষ্টা করা উচিত।
৫। ভাত, আলু, এবং অন্যান্য শর্করা জাতীয় শাকসবজি শক্তি অর্জনের জন্য অত্যাবশ্যকীয় এবং আপনাকে দীর্ঘ সময় সচল রাখে।
