খােলা বাজার২৪, রবিবার, ১২ ফেব্রুয়ারি ২০১৭ : গর্ভাবস্থায় ওজন বাড়বে, এটাই স্বাভবিক। তবে শিশু জন্মের পরও অনেক মাকেই দেখা যায় ওজন কমাতে পারেন না। এই বাড়তি ওজন নিয়ে দুশ্চিন্তায় পড়ে যান অনেকে। তবে এ নিয়ে দুশ্চিন্তা না করে কেবল জীবনযাপনের ধরনের ওপর খেয়াল রাখলে এবং জীবনযাপনের ধরনে কিছুটা পরিবর্তন আনলে ওজন কমানো সম্ভব।
স্বাস্থ্যবিষয়ক ওয়েবসাইট টপ টেন হোম রেমেডি প্রকাশ করেছে এ-সংক্রান্ত একটি প্রতিবেদন।
সন্তান জন্মদানের পর ওজন কমাতে চিকিৎসকের পরামর্শ নিয়ে প্রতিদিন নিয়ম করে হাঁটুন।
শিশুকে অবশ্যই বুকের দুধ পান করান।
প্রতিদিন অন্তত ৩০ মিনিট ব্যায়াম করুন।
শরীরকে আর্দ্র রাখুন। তরলজাতীয় খাবার বেশি খান। পর্যাপ্ত পানি পান করুন।
ফাস্টফুড জাতীয় খাবার এড়িয়ে চলুন। ভাজাপোড়া বা খুব বেশি তৈলাক্ত খাবার কম খান।
সকালের নাশতায় ওটস খান।
পর্যাপ্ত ঘুমান।
স্বাস্থ্যকর খাবার খান। সবজি, ফল ইত্যাদি খাওয়ার পরিমাণ বাড়িয়ে দিন।
মানসিক চাপ ব্যবস্থাপনা করুন। এই জন্য গভীর শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম বা মেডিটেশন করতে পারেন।
পেটে বেল্ট পরুন। এই বিষয়গুলো শিশু জন্মদানের পর ওজন কমাতে কাজ করবে।
