খোলা বাজার২৪ বৃহস্পতিবার, ৫ মে ২০১৬: ঢাকা: বশিষেজ্ঞদরে মত,ে নারীরদরে খাদ্য অভ্যাসরে উপর ভত্তিি করে র্গভরে সন্তানরে শরীররে র্বণ কমেন হবে তা নর্ভির কর।ে দুধ, ডমিসহ নানান ধরনরে খাবার র্গভবতী অবস্থায় খলেে বাচ্চার র্বণ র্ফসা হতে পার।ে
চলুন পাঠক তাহলে জনেে নয়ো যাক সইেসব খাবাররে নাম:-
১। জাফরান দুধ
অনকে মহলিা র্গভবতী অবস্থায় জাফরান দয়ো দুধ পান করে থাকনে। মনে করা হয় জাফরান র্গভরে শশিুর গায়রে রঙ র্ফসা কর।ে
২। নারকিলে
প্রচলতি ধারণা অনুযায়ী নারকিলেরে সাদা শাঁস র্গভরে শশিুর র্বণ র্ফসা কর।ে তবে র্গভাবস্থায় অতরিক্তি নারকিলে খাওয়া মোটইে স্বাস্থ্য সম্মত নয়। খতেে পারনে, তবে পরমিতি।
৩। দুধ
র্গভবতী মহলিাদরে দুধ পান করা অত্যাবশ্যকীয়। দুধ শশিুর শরীর গঠনরে জন্য খুবই প্রয়োজনীয়। প্রচলতি ধারণা মোটে দুধও ত্বকরে রঙ র্ফসা করতে সহায়ক।
৪। ডমি
প্রচলতি ধারণা অনুযায়ী বশ্বিাস করা হয় য,ে যদি র্ফসা বাচ্চা চান তাহলে র্গভাবস্থার দ্বতিীয় তনিমাসে ডমিরে সাদা অংশ গ্রহণ করা উচৎি।তবে সত্য এই যে র্গভাবস্থায় নয়িমতি গোটা ডমি খাওয়া মায়রে জন্য খুব জরুরী। ডমিরে অধকিাংশ পুষ্টি গুণ এর কসুমরে মাঝইে থাক।ে তাই কুসুম খাওয়া বাদ দয়ো চলবে না।
৫। চরেি ও বরেি জাতীয় ফল
চরেি ও বরেি জাতীয় ফলে উচ্চমাত্রার অ্যান্টি অক্সডিন্টে থাকে যা ত্বকরে উজ্জ্বলতা বৃদ্ধি করে এবং ত্বকরে ক্ষতি রোধ কর।ে তাই স্ট্রবরে,ি ব্ল্যাক বরে,ি ব্লু বরেি ইত্যাদি ফল খাওয়া হয় সুন্দর ত্বকরে জন্য।
৬। টমটেো
টমটেোতে লাইকোপনে থাকে যা ক্ষতকির আল্ট্রা ভায়োলটে রে এর বরিুদ্ধে যুদ্ধ করে র্সূযরে আলোর ক্ষতকির প্রভাব থকেে ত্বককে রক্ষা কর।ে বশ্বিাস করা হয় য,ে র্গভাবস্থায় টমটেো খলেে বাচ্চার র্বণ র্ফসা হয়।
৭। কমলা
কমলা ভটিামনি সি সমৃদ্ধ তাই শশিুর শরীর গঠনরে জন্য অপরহর্িায। র্গভাবস্থায় কমলা খলেে শশিুর ত্বক ভালো হব।ে
শুধুমাত্র ত্বকরে সৌর্ন্দযই কোন মানুষরে একান্ত আকাঙ্ক্ষতি বষিয় হতে পারে না। তাই র্গভবতী মায়দেরে উচতি একটি সুস্থ্য, মধোবী ও স্বাভাবকি শশিুর জন্মরে জন্য চষ্টো করা। এজন্য পুষ্টকির খাবার গ্রহণরে পাশাপাশি নজিরে জীবনাচরণরে ইতবিাচক পরর্বিতন আনা প্রয়োজন। অ্যালকোহল গ্রহণরে অভ্যাস থাকলে র্বজন করা উচতি। ওজন নয়িন্ত্রণে রাখুন, খুব বশেি ওজন হলে প্রি ম্যাচউির ববেরি জন্ম হয় যা বাচ্চার আইকউি এর উপর প্রভাব ফলে।ে
নয়িমতি ৩০ মনিটি ব্যায়াম করুন। এতে বাচ্চার ব্রইেন এর গঠন ও অন্যান্য অঙ্গরে গঠনে সহায়তা কর।ে বজ্ঞিানীদরে মতে র্গভরে শশিু শুনতে পায় এবং সইে অনুযায়ী সাড়া দয়ে। র্গভরে শশিুর সাথে কথাবলুন, গান করুন এবং র্ধমীয় বই ও বখ্যিাত মনীষীদরে জীবনী পড়ুন।কছিু গবষেণায় পাওয়া গছেে য,ে র্গভে থাকতে শশিু যে কণ্ঠস্বর শুনছেে জন্মরে পর সইে কণ্ঠস্বর শুনলে শশিু শান্ত হয়।