খোলা বাজার২৪,শনিবার, ২৬ ডিসেম্বর ২০১৫: কেউ নিজের মুখে দুর্গন্ধ নিয়ে ঘুরতে চায় না। এতে কারও সাথে কথা বলার সময়ও লজ্জায় পড়তে হয়। কিন্তু অনেক মানুষের মাঝে এই সমস্যা দেখা যায়। যা ক্রনিক হালিটসিস বা খারাপ নিঃশ্বাস নামে পরিচিত। এটি মূলত মুখ ও জিহ্বার ব্যাকটেরিয়ার কারণে সৃষ্টি হয়।
কিছু সহজ কৌশল অবলম্বন করলেই আপনি সবসময় সতেজ নিঃশ্বাস নিতে পারবেন। এই কৌশল আপনার জন্য স্বাস্থ্যকরও বটে।
১. প্রতিদিন অন্তত দুইবার দাঁত ব্রাশ করুন। এতে দাঁতে প্লাক হবে না এবং জীবাণু কম আক্রমণ করবে।
২. দিনে অন্তত একবার ফ্লস করার চেষ্টা করুন।
৩. বিছানায় যাবার আগে অবশ্যই আপনার দাঁত মাজুন। এতে কোন ভুল করবেন না।
৪. দাঁত মাজার সময় অবশ্যই আলতো করে জিহ্বা ব্রাশ করুন। এছাড়া, জিহ্বার উপরের ফর্ম লেপ থেকে পরিত্রাণের জন্য স্ক্র্যাপার ব্যবহার করুন। অন্যথা, এটা দুর্গন্ধযুক্ত ব্যাকটেরিয়ার জন্য একটি হোস্ট হতে পারে।
৫. নিঃশ্বাসের দুর্গন্ধ দূর করার জন্য প্রতিদিন মুখ ধোঁয়ার জন্য ভাল তরল ব্যবহার করুন।
৬. প্রতিবার খাবার গ্রহণের পর আপনার মুখ ভালভাবে পরিষ্কার করে নিন। অন্তত কুলি বা গড়গড়া করে নিবেন।
৭. ধূমপান এবং অন্যান্য তামাকজাত দ্রব্য ত্যাগ করুন, যা নিঃশ্বাসে দুর্গন্ধ সৃষ্টি করতে অবদান রাখতে পারে।
৮. যেসব খাবার খেলে মুখে দুর্গন্ধ হয়, যেমন- পেঁয়াজ, রসুন ইত্যাদি পরিহার করে চলুন। বিশেষ করে বাহিরে বেড়াতে গেলে এসকল খাবার এড়িয়ে চলুন।
সর্বোপরি, একটি ভাল মৌখিক স্বাস্থ্যবিধি বজায় রাখার জন্য নিয়মিত আপনার দাঁতের ডাক্তারের নিকট যান।
