খোলা বাজার২৪, শুক্রবার, ২৬ আগস্ট ২০১৬: ওজনবৃদ্ধি নিয়ে চিন্তিত? ওজন কমানোর জন্য ব্যায়াম, ডায়েট অনেক নিয়ম মেনে চলা প্রয়োজন। কিন্তু সবসময়ে তা সম্ভবও হয় না। তাই সুস্থ থাকার সহজ উপায়।
চারপাশে রোগা চেহারার মানুষকে দেখে হিংসা হয় নিশ্চয়ই। তাঁদের হিংসা না করে আপাতত রোগা মানুষরা যে সু-অভ্যাসগুলি মেনে চলেন, সেগুলি মেনে চলার চেষ্টা করুন। কোনওটাই খুব কঠিন নয়।
ক্স নিয়ম করে ব্রেকফাস্ট খাওয়া।
ক্স প্রচুর পরিমাণে পানি পান করা।
ক্স রাতে অন্ত ৬ থেকে ৮ ঘণ্টা ঘুমোন।
ক্স ভাল করে চিবিয়ে খাবার খাওয়া।
ক্স প্রোটিনযুক্ত খাবার খাওয়া।
ক্স খাবার তৈরির সময়ে জিরে, গোলমরিচের মতো স্বাস্থ্যকর মশলার ব্যবহার করা।
ক্স স্ট্রেস কাটাতে যোগব্যায়াম, ধ্যান করা।
ক্স ব্যায়াম করতে পারলে খুব ভাল, না হলে নিয়মিত অন্তত হালকা হাঁটা বা দৌড়নোর অভ্যাস রাখা।
ক্স তাড়াতাড়ি ডিনার খেয়ে ফেলুন।
ক্স নিজের ওজন নিয়মিত মাপানো। শরীরের ওজন অতিরিক্ত বা কম হয়ে যাচ্ছে কি না, সেটা খেয়াল রাখা অত্যন্ত জরুরি।
