খোলা বাজার২৪ ॥ রবিবার, ২০ সেপ্টেম্বর ২০১৫ :
মানুষের সঙ্গে কথা বলতে গেলে ভদ্রতার খাতিরে প্রথমে আপনাকে একগাল হেসে কথা বলতে হয়৷ অপরিচিতের সঙ্গে মুখোমুখি হলে সবার আগে তার নজর যায় আপনার হাসিমাখা মুখটির দিকে৷ আর হাসি তখনই সুন্দর হয় যখন আপনার দাঁতের সেটিং আর রঙ ভালো হবে৷ দাঁতকে ভালো রাখা তাই অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ৷ দাঁতকে ভালো ও সুস্থ্য রাখতে আপনি কি কি করতে পারেন তা জেনে নিন৷
১. দুগ্ধজাত সামগ্রী
দুধ, দই ও পনিরের মতো উপাদানে রয়েছে প্রয়োজনীয় ভিটামিন ও মিনারেল। এগুলি দাঁতের জন্য প্রয়োজনীয় ক্যালসিয়াম ও পুষ্টিকর উপাদান সরবরাহ করে। মাড়ির সঙ্গে দাঁতের সংযোগস্থল অর্থাৎ দাঁতের গোড়া শক্ত করতে এর প্রয়োজন রয়েছে৷
২. ফল ও সবজি
উচ্চমাত্রায় আঁশযুক্ত খাবার দাঁত পরিষ্কার করে। কিছু ফলমূল ও সবজিতে রয়েছে এ ধরনের উপকারিতা। শশা, তরমুজ, আপেল ইত্যাদি ফল দাঁতকে সাদা করতে সাহায্য করে।
৩. পরিষ্কার জল
দাঁত কিংবা মুখের জন্য পরিষ্কার জল অত্যন্ত প্রয়োজনীয়। প্রতিবার খাওয়ার পর পরিষ্কার জল দিয়ে ভালো করে মুখ পরিষ্কার করে নেওয়া উচিত। এতে খাবারের কোনও অংশ দাঁতের ফাঁকে আটকে থাকে না৷ যার ফলে দাঁতে ব্যাথা হওয়ার সম্ভাবনা কম হয়৷ এবং মুখে দুর্গন্ধও হয় না৷
৪. গ্রিন টি
গ্রিন টিতে রয়েছে পলিফিনল। এটি ব্যাকটেরিয়া দূর করে এবং ক্যাভিটি ও প্লাকের বিরুদ্ধে প্রতিরোধ গড়ে।
৫. বাদাম
কাজু বাদাম, কাঠ বাদাম, আখরোট কিংবা চীনাবাদাম যে বাদামই হোক না কেন, এটি দাঁতের জন্য উপকারী। দাঁতকে শক্ত করতে সহায়ক এই খাবারগুলি৷
