লা বাজার২৪, সোমবার, ৪ জানুয়ারি ২০১৬: শরীরের সুস্থতা ধরে রাখার জন্য আমাদের অবশ্যই ব্যায়াম করা উচিৎ। এক্ষেত্রে, সকালের ব্যায়াম সবচেয়ে বেশি কার্যকরী। কীভাবে বেশি কার্যকরী আসুন তা জেনে নেয়া যাক-
১. এটি টেনশন দূর করে:
আপনি গতকাল দিন বা রাতের কোন বিষয় নিয়ে বেশ চিন্তিত থাকলে, যোগব্যায়াম আপনার টেনশন কমাতে সাহায্য করবে। বিভিন্ন ভঙ্গি যেমন- টুইস্ট, ব্যাকবেন্ড এবং সামনের দিকের বেন্ড পেশীর চাপ কমিয়ে আরাম দেয়, নমনীয়তা বৃদ্ধি করে এবং কঠিনতা দূর করে।
২. ফোকাস তৈরী করে:
সূর্য-অভিবাদন, একটি সহজ যোগব্যায়াম কৌশল যা আপনার সমস্ত শরীরের উপাদানের কার্যক্রম বৃদ্ধি করে। এটা এইভাবে দিনের বাকি সময় ফোকাস তৈরী করে এবং আপনি সবসময় নিজেকে যেকোনো কাজের জন্য প্রস্তুত রাখতে পারেন। এছাড়াও এই ব্যায়াম আপনার মাঝে সচেতনতা বৃদ্ধি করে।
৩. এটা আপনার ঘুম নিয়ন্ত্রণ করে:
ঘুমকে সঠিকভাবে কাজে লাগানোর জন্য যোগব্যায়াম একটি ভাল মন্ত্র। সকালে উঠে যোগব্যায়াম করতে হবে এই আশায় আপনি রাতে দ্রুত ঘুমাতে যাবেন। এতে আপনি পরিপূর্ণ ঘুম উপভোগ করতে পারবেন।
৪. দিন প্রশান্তিময় হয়:
সকালে যোগব্যায়াম করার মাধ্যমে আপনার সারাদিনের কাজে শান্তবলয় থাকবে। আপনি দিনের সকল কাজ করতে স্বাচ্ছন্দ্যবোধ করবেন।
৫. কাজ উৎপাদনশীলতা বৃদ্ধি:
অতিরিক্ত শক্তি এবং বিপাক মাত্রা ভাল কাজ করার জন্য পর্যাপ্ত ঝরঝরে হয়ে চলতে হবে। এছাড়াও যোগব্যায়ামের কারণে সহকর্মীদের সঙ্গে একটি ভাল কাজ সম্পর্ক তৈরি হয়, কারণ তখন শরীরে সেরোটোনিনের মাত্রা (সুখ হরমোন) বৃদ্ধি পায়।–সূত্র: টাইম্স অফ ইন্ডিয়া।
