খােলা বাজার২৪, বুধবার, ১৫ ফেব্রুয়ারি ২০১৭ : ভিটামিন ডি চর্বিতে দ্রবণীয় একটি ভিটামিন। এটি সুস্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। খুব অল্প সংখ্যক খাবারই ভিটামিন ডি সমৃদ্ধ হয়ে থাকে। যেসব খাবারে ভিটামিন ডি পাওয়া যায় সেটি আমাদের দেশের দৈনন্দিন খাবারের তালিকায় খুবই কম থাকে। যেমন- তৈলাক্ত মাছ, কিছু কিছু উন্নত প্রজাতির মাশরুম, কলিজা প্রভৃতি ভিটামিন ডি সমৃদ্ধ খাবার। তবে সূর্য থেকে সবচেয়ে বেশি ভিটামিন ডি শরীরে তৈরি হয়। অর্থাৎ সূর্যই হলো ভিটামিন ডির সবচেয়ে ভালো উৎস।
খাদ্যে ভিটামিন ডির অপ্রতুলতা এবং সূর্যরস্মির অভাবে অনেকের শরীরেই ভিটামিন ডির ঘাটতি হয়। ভিটামিন ডি শরীরের বিভিন্ন কাজে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে। এর অভাবে বিভিন্ন সমস্যার সম্মুখীন হতে পারে যেকোনো বয়সী মানুষ।
যেসব কারণে ভিটামিন ডির ঘাটতি হতে পারে, তাদের মধ্যে নিম্ন লিখিত কারণগুলো উল্ল্যেখযোগ্য। যেমন :
ক্স শরীরের রং বেশি কালো হওয়া
ক্স বয়স্ক হলে
ক্স অতিরিক্ত ওজন
ক্স পর্যাপ্ত মাছ বা দুধ না খাওয়া
ক্স অতিরিক্ত সানস্ক্রিন ব্যবহার করা
ক্স সবসময় ঘরে বসে থাকা ইত্যাদি
