বুধবার, ২ সেপ্টেম্বর ২০১৫
রাতে খাওয়ার পড়ে অনেকেই একটু মিষ্টিমুখ করে থাকেন। কেউ কেউ আবার খাওয়ার পর এক গ্লাস কোক খাওয়ার অভ্যাস তৈরি করে ফেলেছেন। যাদের এই ধরণের অভ্যাস আছে তারা সাধারণত মেদ ভুঁড়ির সমস্যায় ভুগে থাকেন। তাই রাতের খাবারের পর মিষ্টি জাতীয় খাবার কিংবা কোমল পানীয় খাওয়ার অভ্যাস থাকলে সেটা ত্যাগ করাই স্বাস্থ্যের জন্য ভালো।
দেরি করে রাতের খাবার খাওয়া আরেকটি খারাপ গুন। দেরি করে রাতের খাবার খাবেন না। এতে বদহজম হয়ে ঘুম ভেঙ্গে যেতে পারে। আসুন এবার জেনে নিন কোন খাবারগুলো রাতের বেলায় বিশেষ করে রাত ৯টার পরে ভুলেও যে খাবারগুলো খাবেন না:
ক্যাফেইন জাতীয় খাবার:
রাতে ঘুমানোর আগে অবশ্যই ক্যাফেইন জাতীয় খাবার পরিহার করবেন। কফি, চা , কোলা এবং চকলেট জাতীয় খাবারে থাকে ক্যাফেইন যা আপনার স্নায়ুকে উত্তেজিত করে রাখে, ঘুমের প্রক্রিয়াকে বিলম্বিত করে। চা বা কফি যদি খেতেই হয় তবে তা খাবেন ঘুমানোর কমপক্ষে ৫ ঘণ্টা আগে।
ফাস্টফুড:
ফাস্টফুড খাওয়া থেকে বিরত থাকুন। উচ্চ চর্বিযুক্ত এসব খাবার আপনার পেটে এসিড তৈরি করে এবং এতে পেটে-বুকে হতে পারে জ্বালাপোড়া।
চিনি:
প্রাকৃতিক চিনি ঘুমের জন্য ভালো হলেও আমরা বিভিন্ন খাবারে যেসব কৃত্রিম চিনি ব্যাবহার করি সেগুলো রক্তে মিশে গিয়ে খুব তাড়াতাড়ি শক্তি সরবরাহ করে, কিন্তু এর কার্যকারিতাও শেষ হয়েও যায় খুব তাড়াতাড়ি, ফলে রাতে ঘুম ভেঙ্গে যেতে পারে।
অ্যালকোহল:
যে কোন রকমের অ্যালকোহল এড়িয়ে চলুন। এসব পানীয় ঘুমের মাঝে শরীরের সুগার এবং পানির পরিমাণ কমিয়ে দেয়। দেখা গেছে, অ্যালকোহল পান করার ফলে বেড়ে যায় রাত্রে বার বার ঘুম ভেঙ্গে যাওয়ার পরিমাণ।
এছাড়াও যেসব খাবারে আপনার বদহজম অথবা এলার্জি আছে সেগুলো অবশ্যই এড়িয়ে চলুন। ও গুমানোর আগে কিছু সময় মেডিটেশন করে নিন, এতে ঘুম হবে ভালো আর শরীর থাকবে সুস্থ।-সূত্র: বিবিসি।